5 Tips about ลดไขมันในเลือด You Can Use Today

5 Tips about ลดไขมันในเลือด You Can Use Today

Blog Article

          วิธีลดไขมันในเลือดไม่ใช่แค่เลือกกินอาหารไขมันต่ำเท่านั้น แต่ควรเลี่ยง หรืองดการกินอาหารไขมันสูง ดังต่อไปนี้ด้วย

     ปัจจัยที่ทำให้ไขมันแอลดีแอลในเลือดสูง

นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกาย รวมถึงอายุที่มากขึ้น ก็อาจนำไปสู่ไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน 

กินอาหารประเภทต้ม ต้มยำ ยำ นึ่ง ย่าง อบ

สำหรับคอเลสเตอรอลมีความจำเป็นต่อเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเป็นไขมันที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ขึ้นเองจากตับและสามารถพบได้ในอาหาร เช่น ไข่ สัตว์เนื้อแดง โดยเฉพาะเครื่องในสัตว์ หนังสัตว์ และชีส เป็นต้น 

ภาวะหัวใจล้มเหลว ลดไขมันในเลือด คุมอาหารแบบไหน ลดไขมันในเลือด

เพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น เดิน วิ่ง เต้นแอโรบิค เป็นต้น

          อาหารประเภทผัดก็สามารถกินได้ แต่ควรเป็นอาหารที่ปรุงเอง เพราะจำเป็นต้องเลือกปรุงด้วยน้ำมันพืชที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันข้าวโพด เมล็ดดอกคำฝอย หรือน้ำมันคาโนลา

แยกยาแต่ละชนิดในกล่องเก็บยา พร้อมระบุประเภทยา และจำนวนเม็ดยาที่ควรกินให้ชัดเจน เพื่อป้องกันการรับประทานยาผิด

ดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมไขมันต่ำควบคุมน้ำหนัก

ปรับสมดุลตับ เพื่อให้ตับผลิตไขมันในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ผลิตไขมันมากหรือเร็วเกินไป

มีฤทธิ์ค่อนอุ่น รสเปรี้ยว หวาน (酸、甘，微温) วิ่งเส้นลมปราณม้าม กระเพาะอาหาร ตับ (归脾、胃、肝经)

เป้าหมายของการรักษาคือ การลดระดับคอเลสเตอรอลลงอย่างมีประสิทธิภาพ โดยอาจให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตหรือดูแลเรื่องการรับประทานอาหารให้ดีขึ้น แต่บางรายอาจต้องใช้ยาควบคู่กันไปด้วย

เลี่ยงอาหารที่ทอด ผัด หรือปรุงประกอบโดยใช้น้ำมันสัตว์ น้ำมันปาล์ม หรือน้ำมันมะพร้าว พยายามใช้น้ำมันพืชชนิดอื่นในการปรุงประกอบอาหารแทน